wszystko o

2008.11.26 GO HEAVY OR GO HOME! 1. ZARZUT SIŁOWY + WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS - # ale po każdym powtórzeniu sztanga wraca na ziemię! # 5 x 90 kg (czyli 5 zarzutów siłowych sztangi i 5 x wyciskopodrzut sztangi) 3 x 100 kg 2 x 110 kg 2. POJEDYNCZY ZARZUT SIŁOWY + WIELOKROTNY WYCISKOPODRZUT SZTANGI - PUSH PRESS # tylko 1 powtórzenie [...]

lodzianin1 prosiłbym Cie o dokładna rozpiske jezeli byś mógł bo chcem zaczynac od 1 grudnia i chcem juz wszystko miec konkretnie rozpisane

[...] a z tamtąd pójdzie to na świat." Mirko dodał “Jeśli Overeem nie pokaże się do 6 grudnia w moim gymie, poproszę go by zamknął … do czasu naszej kolejnej walki. Ma teraz szansę by udowodnić wszystko, za tą walkę nie dostaniemy pieniędzy, ale będziemy walczyć o honor/dumę, ". www.fight24.pl Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-11-26 21:21:27

[...] Znam juz tez kolejnosc I dzieki za ta uwage, bo tak bym robil tak jak robilem wczesniej. Dzis robilem nogi i bary i najpierw poszly cwiczenia na nogi, pozniej na bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak narazie Ale jak cos bede mial to od razu [...]

[...] jakies slodycze codziennie w b. malych ilosciach! co do czekolady sam czesto jem rano 4g (mala kosteczka) gorzkej czekolady Mimo ze kiedys gorzkej nie lubialem to jak teraz zjem taka kostke to mnie sie wydaje ze to jest najslodsza rzecz jaka zjem w ciagu calej diety Pamietajcie wszystko jest dla ludzi z umiarem i zdrowym rozsadkiem Zdr.

po ugotowaniu ryż pęcznieje i nasiąka wodą dlatego było o połowe mniej kcal napisane wszystko ważysz i liczysz przed obróbką termiczną

[...] efekty są następujące : -znikło mi zaczerwienienie na całej twarzy (które miałem 6 lat przec 24h na dobę, ) -dużo lepsze samopoczucie już nie jestem taki wk*** cały czas na wszystko -zmniejszenie łojotoku ( co mnie najbardziej cieszy bo kijowo się z śluzem łazi) ale jak jeszcze jabuszko zjadłem to mi się polało z czoła ale jakoś mało O powiem [...]

[...] mecz w lidze futsalowej Wiem, że już tak nieszczęśnie się złożyło, że liga ruszyła, więc ciężko teraz będzie nadrobić zaległości, ale mam pytanie. Czy mógłbym mimo wszystko dodać mimo wszystko do powyższego harmonogramu jakiś trening ogólnorozwojowy, który przyczyniłby się do redukcji tkanki tłuszczowej i poprawny ogólnej kondycji [...]

uff zycie na koksie.....czasami zastanawiam sie czy to wszystko ma jakis sens;budowanie miesni,wyprowanie sobie flakow w pogoni za sianem.zastanawialem sie kiedys co by sprawilo ze bylbym szczesliwy i doszedlem do wniosku ze to nie miesnie,drogie auto,hajs czy dragi ani nawet respekt jaki ludzie czuja do wielkiego chlopa wkraczajacego na [...]

aha to my Alexis nie robimy masy byłam szczerze przekonanan, że mamy okres masy i dobijamy do 100kg UPS POMYLIŁO MI SIE spoko Nieistotna wszystko pod kontrolą Ola najpierw będzie zmiejszac się "rozmiarowo-obwodowo" a po jakims czasie i waga zacznie spadac dlatego najlepszym wyznacznikiem jest lustro i ubrania. Waga pózniej OBLI my [...]

[...] szwy swedzialy, nie moglem sie ruszac. Lekarze mnie w ****a zrobili bo mowil ze 2 tygodnie sie oszczeedzam i wracam do gry, a przy wypisie po 5 dniach mowia ze POL ROKU nie moge NIC robic... po miesiacu juz gralem, to bylo silniejsze :PP teraz mam 18, zyje sobie dobrze, nie ma sladu, wszystko dziala jak powinno =)) Pozdro i do lekarzy, ****a!!

[...] 2gie śniadanie (szkoła) najczęściej kilka kanapek baton jakiś owoc 10:35 2gie śniadanie ciąg dalszy (szkoła) najczęściej kilka kanapek, baton i jakiś owoc 11:30 (szkoła) wszystko co zostało nie zjedzone 15:00-17:00 obiad(po treningu) różnie 18:00 smaczna mieszanka 2 jogurty trochę mleka 3,2% kostka twarogu półtłustego 2 banany 20:00 kolacja 2 [...]

Witam ! Po 1 strzale wina 50mg w noge biegałem i wszystko było ok dopiero po powrocie do domu zaczęło bolec nie mogłem stanąć na tą nogę podniosła się temp. nie spałem całą noc i nie mogłem sie zagrzać do samego rana teraz czuję sie jak po grypie. Przyznaje że iniekcji dokonałem zbyt szybko ale czy taki byłby tego efekt ? Po tym 1 strzale nie mogo [...]

Witam!Mam za soba trzy tygodnie cyklu na Xpandach(energized+new formula)dotego jeszcze gainer i carbo,jak do tej pory bylo wszystko dobrze ze zdrowiem i wynikami.Jakies dwa dni temu zlapala mnie choroba tzn.goraczka i tak jak by biegunka,jak ide do ubikacji to wszystko przelatuje przeze mnie jak woda.I dzisiaj goraczka mnie puscila,ale nie watpie [...]

[...] 8, 12 20 Ugięcia przedramion stojąc w chwycie młotkowym ze skrętem 6 8 12 20 Siedząc ręka oparta o uda i ugięcia przedramienia 6 8 12 20) ROWER 45minut Wtorek: A6W Klatka (wszystko 6, 8, 12, 20) przenosy sztangielki za głowę, rozpiętki ramiona proste w łokciach. Rozpiętki - pełny zakres ruchu. Wyciskanie sztangielek w różnych wariantach - [...]

[...] i przepone ze tak sie wyraze co do samych miesni i nerwow - masz straty na polu sily i nauki koordynacji co do kregoslupa - wieksza szansa ze zrobisz koci grzbiet pomimo malego ciezaru objetosc treningu zrobi swwoje CO DO LENISTWA daruj se lenistwo mozesz sie lenic w czasie odpoczynku tj jak na niego ... zasłużysz zanotuj to wszystko w pamieci

[...] w szerszym rozstawie nogi są zdane na siebie, zmieniło się to, że chyba mniej pracowałem plecami, mniej się pochylałem i stałem trochę stabilniej. z opisu wynika wiec ze wszystko zmierza w dobrm kierunku -mniej pochylania sie -mniejszy ucisk na przepone -praca bardziej nogami wiec grzbiet jest bardziej swierzy przed MC -mniejsze przeciazanie [...]

chcialbym sie dowiiedziec czy jak robie np klate z tricepsem to mam cwiczenia robic na przemina czy wszystko na klate potem na triceps ?

[...] wiem od czego zacząć... na początek chciałbym ćwiczenia na klatkę, ponieważ jestem cienki jaki patyk :D wzrost 190cm wiek 15lat waga 65-70kg mam drążek, hantelki i to chyba wszystko :P np. jak mam pompki zacząć robić to w jakich proporcjach (max 20 zrobie :/)... a o co chodzi z tymi seriami np 10 x 5. 10 pomek to rozumiem ale co pomiedzy nimi [...]

[...] mam na mysli lawke np. tego typu: http://www.allegro.pl/item482442456_mega_lawka_prosta_modlitewnik_stojaki_raty.html no i do tego reszte... tylko to tez troche kosztuje wszystko razem;/ I wlasnie tak sie zastanawiam czy pracujac z tym w domu da sie cos osiagnac?? Wiecie to nie ma byc cos wielkiego czy cos tylko poprostu wyrobic sie ze tak [...]